Dormir la bouche couverte : une tendance dangereuse qui peut compromettre votre santé respiratoire

Ces derniers mois, une nouvelle tendance a proliféré sur les réseaux sociaux, en particulier sur TikTok : dormir la bouche scotchée. Sous le hashtag #mouthtaping, des millions d’utilisateurs partagent des vidéos promouvant cette pratique comme une solution naturelle supposée pour améliorer le repos nocturne, arrêter de ronfler ou encore prévenir les maladies.

Chez Linde Homecare France, en tant qu’entreprise spécialisée dans les thérapies respiratoires à domicile, nous considérons qu’il est essentiel d’offrir une vision médicale et fondée sur des preuves de ce phénomène. Se couvrir la bouche pendant le sommeil manque non seulement d’un soutien clinique solide, mais peut également présenter de graves risques pour la santé, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes respiratoires non diagnostiqués.

Qu’est-ce que le bandage buccal et pourquoi est-il devenu populaire ?

Le scoting buccal consiste à placer un ruban adhésif – généralement médical ou chirurgical – sur les lèvres avant de dormir, dans le but de forcer la respiration nasale. Ses défenseurs affirment qu’il aide à réduire le ronflement, prévient la sécheresse buccale, améliore la qualité du sommeil et favorise même l’oxygénation. Cependant, la plupart de ces affirmations proviennent de témoignages personnels ou de publications sur les réseaux sociaux, sans validation scientifique solide.

Comme le rapporte le magazine Vandal (juillet 2025), cette tendance a atteint une telle diffusion que divers professionnels de la santé ont émis des alertes publiques mettant en garde contre son danger :
« De nombreuses vidéos n’informent pas sur d’éventuelles contre-indications et peuvent induire en erreur les personnes souffrant de problèmes respiratoires non diagnostiqués, tels que l’apnée du sommeil ou la rhinite chronique » — prévient le Dr Melanie Cross, spécialiste en médecine du sommeil, citée par Vandal.

Preuves médicales limitées... et inquiétantes

Certaines recherches ont exploré l’utilisation de l’étanchéité buccale comme complément dans les cas d’apnée obstructive du sommeil légère. Par exemple, une étude pilote menée à Taïwan en 2022 (Lee et al., Healthcare, 2022) a observé une réduction de l’indice d’apnée-hypopnée (IAH) chez un petit groupe de patients atteints d’apnée légère. Cependant, il s’agissait d’un petit échantillon (20 personnes) et sans groupe témoin rigoureux.

Une revue publiée en janvier 2025 dans PLOS One (Rhee et al.) a analysé 10 études sur le bandage buccal et a inclus 213 patients. Les conclusions étaient claires :

• Seules deux études ont montré des avantages cliniques significatifs.
• Quatre études ont rapporté des effets indésirables graves, y compris des épisodes d’étouffement chez les personnes souffrant d’obstruction nasale.
• Nous avons jugé que le niveau de preuve était faible ou très faible dans la plupart des essais examinés.

« Les avantages potentiels du bandage buccal ne l’emportent pas sur les risques, surtout s’il n’y a pas de diagnostic préalable ou d’indication médicale claire », conclut le rapport (PLOS One, 2025).

Quels sont les risques encourus par cette pratique ?

Le principal risque est l’étouffement pendant le sommeil, surtout s’il y a une obstruction des voies respiratoires nasales. Cela peut être dû à une congestion due à des allergies, à une déviation de la cloison nasale, à des polypes nasaux ou à des processus infectieux.

De plus, comme le met en garde le Dr Jonathan Rotenberg, directeur de la clinique de médecine respiratoire du Centre des sciences de la santé de London, « les personnes atteintes d’apnée du sommeil qui n’ont pas encore été diagnostiquées peuvent aggraver leur état en empêchant la respiration buccale, qui, dans de nombreux cas, agit comme une voie compensatoire ».

D’autres effets secondaires décrits dans des publications spécialisées comprennent :

• Anxiété ou sensation de claustrophobie pendant le sommeil.
• Irritation cutanée ou réactions allergiques.
• Douleur à la mâchoire ou pression excessive.

Dans une récente interview recueillie par Verywell Health (juin 2025), le Dr Shelby Harris, psychologue clinicienne spécialisée en médecine du sommeil, déclare : « Il n’y a pas d’étude de haute qualité pour soutenir l’utilisation généralisée du bandage buccal. Il est irresponsable de le promouvoir comme une solution magique pour mieux dormir. »

Que faire si je souffre d’apnée du sommeil ou de ronflement la nuit ?

Dormir la bouche ouverte peut être un symptôme de l’apnée du sommeil, une maladie respiratoire chronique qui touche plus de 10 % de la population adulte. Dans ces cas, fermer la bouche avec du ruban adhésif n’est pas la solution, mais un facteur aggravant possible.

Chez Linde Homecare France, nous vous rappelons l’importance de consulter un spécialiste en présence de symptômes tels que :

• Ronflements fréquents et bruyants.
• Pauses respiratoires pendant le sommeil.
• Somnolence diurne excessive.
• Maux de tête matinaux ou difficulté à se concentrer.

Il existe des traitements éprouvés et sûrs tels que la thérapie PPC. De plus, le traitement doit toujours être accompagné d’une évaluation personnalisée par le spécialiste et d’études du sommeil dans des unités accréditées.

Astuce pratique : commandez vos produits et accessoires PPC dans notre boutique en ligne avec livraison à domicile.

Les modes ne remplacent pas la médecine

L’augmentation du bandage buccal illustre les dangers de suivre des conseils viraux sans base scientifique. Bien qu’apparemment inoffensif, se couvrir la bouche pour dormir peut avoir de graves conséquences, en particulier pour les personnes souffrant de maladies respiratoires non diagnostiquées.

Nous insistons sur la nécessité de :

• Consultez toujours un médecin ou un pneumologue en cas de trouble du sommeil.
• Méfiez-vous des pratiques répandues sans soutien clinique.
• Miser sur des interventions sûres, validées et adaptées à chaque patient.
• Il est important d’avoir une bonne nuit de sommeil. Mais le faire en toute sécurité, c’est encore mieux pour votre santé.