Bien se suivre au quotidien : guide pour prendre soin de sa santé.

Pourquoi surveiller sa santé à domicile ?

Aujourd’hui, la santé ne se gère plus seulement dans le cabinet médical. Avec des outils simples comme le thermomètre, le tensiomètre ou l’oxymètre de pouls, chacun peut suivre certains paramètres clés directement chez soi.

Résultat : plus de sérénité, une meilleure prévention et une collaboration renforcée avec votre médecin.

1. Le thermomètre : un indispensable du suivi santé

Pourquoi utiliser un thermomètre ?
La température corporelle est un indicateur simple mais essentiel. Fièvre, hypothermie ou variation inhabituelle : le thermomètre vous alerte rapidement.
Bonnes pratiques

• Prenez la température à heure fixe en cas de suspicion de fièvre.
• Préférez les modèles électroniques ou infrarouges pour plus de précision.
• Notez vos relevés pour en discuter avec votre médecin si besoin.

2. Le tensiomètre : surveiller sa tension artérielle

Pourquoi mesurer sa tension ?
L’hypertension artérielle est un “tueur silencieux” : elle ne provoque pas de symptômes visibles mais augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Conseils d’utilisation :

• Utilisez un tensiomètre validé médicalement (au bras de préférence).
• Faites la mesure assis, au calme, après 5 minutes de repos.
• Notez vos résultats dans un carnet ou une application santé.

3. L’oxymètre de pouls : contrôler son oxygénation

Pourquoi l’utiliser ?
Petit appareil au doigt, l’oxymètre mesure la saturation en oxygène (SpO2). C’est un outil précieux pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, de BPCO ou d’asthme.
À retenir :

• Une SpO2 normale : 95 % à 100 %.
• En dessous de 92 % : consulter un médecin rapidement.
• Prenez la mesure au repos, mains chaudes, sans vernis à ongles.

4. Bien laver son nez pour mieux respirer

Un lavage de nez régulier favorise une meilleure respiration et prévient les infections.
Recommandations :

• Pratiquez le lavage quotidien en période d’allergie ou de rhume
• Inclinez légèrement la tête pour que le liquide circule naturellement
• Idéal pour les enfants et les adultes sujets aux infections ORL.

5. Autres conseils pour une meilleure hygiène de vie

L’autosurveillance est utile, mais elle doit s’accompagner de gestes simples :

• Bouger régulièrement : au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
• Mieux dormir : respecter des horaires réguliers et limiter les écrans.
• Bien manger : privilégier fruits, légumes, fibres et limiter sel, sucre, alcool.
• Respirer mieux : pratiquer la cohérence cardiaque ou la respiration abdominale.

6. La lumière : alliée et ennemie de notre santé

La lumière influence directement notre rythme biologique et notre qualité de sommeil. Bien gérée, elle devient un véritable outil de santé.
Le jour : s’exposer à la lumière naturelle

• Sortez dès le matin, même quelques minutes, pour synchroniser votre horloge interne.
• Travaillez si possible près d’une fenêtre.
• En hiver, les lampes ou les lunettes de luminothérapie peuvent compenser le manque de soleil.

7. Quand consulter un médecin ?

Les appareils de suivi à domicile ne remplacent pas un professionnel. Consultez si :

• Vous avez une fièvre persistante.
• Votre tension reste élevée malgré plusieurs mesures.
• Votre SpO2 descend sous 92 %.
• Vos symptômes respiratoires s’aggravent.

Conclusion : devenez acteur de votre santé

Avec quelques appareils simples et des habitudes quotidiennes, chacun peut mieux surveiller sa santé à domicile.
Ce n’est pas une contrainte, mais une opportunité : mieux comprendre son corps, prévenir les complications et agir plus tôt en cas de problème.

Votre santé mérite une attention régulière – et désormais, il n’a jamais été aussi facile de la suivre depuis chez soi. Linde Homecare France vous accompagne en vous proposant des solutions de mesure et de soins dans notre boutique en ligne..